Давайте будемо чесними: слово “phlegm” звучить не дуже приємно. Але ця густа речовина не є ворогом—it насправді є вірним охоронцем нашого тіла.

Він утримує бактерії, алергени, пил від проникнення глибоко в легені. І ось дивовижна частина: лише за один день ми виробляємо його достатньо, щоб наповнити півдволітрової пляшки газованої води.

Коли ми здорові, цей процес залишається непоміченим. Але як тільки ми застудимося або розвинемо запалення, вироблення мокротиння різко зростає. Він потовщується, ускладнює дихання та змушує організм працювати понаднормово, щоб захистити себе. На щастя, існують прості способи управління надлишком.

Що таке мокрота і навіщо вона нам потрібна?

Флегма — густий вид слизу, що виділяється дихальними шляхами. Зазвичай він зберігає тканини вологими, затримує крихітні частинки та допомагає очистити дихальні шляхи. Але як тільки імунна система стикається з інфекцією, виробництво різко зростає.

За даними клініки Клівленда, середня людина виробляє близько літра слизу в день. ЛОР-спеціаліст Пол Брайсон пояснює, що це діє як природний бар’єр, починаючи з високої передачі щоразу, коли ми хворіємо.

Як зменшити надлишок мокротиння

1. Залишайтеся зволоженими
Звичайна вода, легкі бульйони та трав’яні чаї допомагають розріджувати слиз і вимивати його швидше. Швидка перевірка гідратації: якщо ваша сеча світлого кольору, ви п’єте достатньо.

2. Парові обробки
Тепла пара зволожує дихальні шляхи та полегшує видалення мокротиння. Можна вдихнути пару над мискою гарячої води з краплею евкаліптової олії, або просто прийняти гарячий душ.

3. Солона вода полоскання горла
Старий засіб: половина чайної ложки солі в склянці теплої води. Полоскати горло протягом 30 секунд кілька разів на день, і слиз буде очищатися швидше.

4. Ліки
Відхаркувальні речовини (наприклад, гвайфенезин) розріджують слиз, тоді як протинабрякові засоби зменшують набряк і полегшують дихання. Але завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які ліки.

5. Цілющі трави
Чебрець і евкаліпт допомагають очистити бронхи, а корінь зефіру і корінь солодки заспокоюють горло. Кілька крапель евкаліптової олії в ароматерапевтичному дифузорі також можуть полегшити дихання.

6. Використовуйте зволожувач повітря
Сухе повітря погіршує мокроту. Зволожувач прохолодного туману може допомогти, але не забудьте регулярно чистити його, щоб запобігти цвілі та бактеріям.

7. Полоскання носа
Сольові розчини та пристрої, такі як неті-горщик, змивають слиз, пил і алергени, полегшуючи дихання.

8. Тримайте будинок у чистоті
Пил і алергени є основними тригерами надлишку слизу. Часто пилососьте, мийте постільну білизну в гарячій воді, очищайте фільтри та розглядайте можливість використання очищувача повітря.

Флегма може здатися неприємною, але вона щодня захищає нас від пилу, вірусів, бактерій. Надлишок мокротиння — це просто спосіб сигналізації вашого тіла про те, що він працює в режимі захисту.

Чи знаєте ви, що ми виробляємо майже літр слизу щодня? Поділіться в коментарях, які засоби ви намагалися від них позбутися!