Набухання ніг: причини та рішення Ви приходите додому після довгого дня, знімаєте взуття, і раптом… ваші ноги розпухли, болять і виглядають майже невпізнанними. Будь то тривале стояння, спека чи надмірне споживання солі, набряки – явище поширене, але не безнадійне. Перш ніж панікувати, дізнайтеся про прості та ефективні способи швидко полегшити цей дискомфорт. Чому ноги набрякають? Набухання ступнів ( набряк) може виникати з різних причин: Найчастіше набряки нешкідливі , але іноді вони сигналізують про порушення кровообігу або проблеми з нирками. Важливо стежити за супутніми симптомами. Натуральні та доступні способи полегшення набряків 1. Холодний компрес для швидкого ефекту Прикладіть лід ( або пакет заморожених овочів ), загорнутий у тонку тканину, до ступнів на 15-20 хвилин. Це знижує запалення та усуває тяжкість — ідеальний спосіб після спекотного дня або довгого стояння. 2. Підйом ніг для покращення венозного відтоку Ляжте і підніміть ноги вище за рівень серця: упріться ступнями в стіну або покладіть подушки під гомілки. Це природно стимулює зворотний кровотік і зменшує набряк . 3. Розслаблююча ванна для ніг Тепла вода з додаванням англійської солі ( сульфат магнію) допомагає зняти напругу, активізувати циркуляцію та вивести токсини. Для посилення ефекту додайте кілька крапель ефірної олії лаванди. 4. Контрастні ванни Приготуйте дві ємності з гарячою і холодною водою . По черзі занурюйте ноги : 3–5 хвилин у теплу воду, потім 30–60 секунд у прохолодну . Повторюйте 15-20 хвилин : це пробуджує мікроциркуляцію та усуває застій рідини. 5. Вітамінна підтримка Дефіцит магнію, вітаміну E або омега- 3 може посилювати затримку рідини. Ці речовини впливають на тонус судин та їх проникність. Перед прийомом добавок порадьтеся з лікарем чи фармацевтом.
[...] 
