Коли справа доходить до симптомів діабету, вони зазвичай пам’ятають денні ознаки: сильну спрагу, втому або часте сечовипускання. Однак деякі ранні сигнали можуть з’являтися під час сну. Нічні симптоми незначні, і їх можна легко віднести до інших, хоча вони можуть дати важливі підказки щодо рівня цукру в крові та загального стану здоров’я. Якщо сон часто порушується без чіткої причини, можливо, організм намагається щось повідомити. Нижче наведено — дев’ять нічних симптомів, які можуть бути пов’язані з діабетом.

1. Часті походи в туалет вночі

Ви регулярно прокидаєтеся кілька разів, щоб помочитися? Іноді вставати в туалет вночі — — це нормально, але часте сечовипускання, особливо якщо воно стало звичним, може свідчити про високий рівень цукру в крові. Коли глюкози занадто багато, нирки активніше видаляють її з кровотоку. У цьому процесі задіяна додаткова рідина, тому сечі більше. Цей стан називається поліурією. Для багатьох часте нічне сечовипускання може бути однією з перших ознак діабету.

2. Сильна нічна пітливість

Прокидатися мокрим — не завжди означає, що в кімнаті жарко або ковдра занадто важка. У деяких випадках нічна пітливість виникає, коли рівень цукру падає занадто низько під час сну. Цей стан називається нічною гіпоглікемією. Коли цукор знижується, організм виділяє гормони стресу, такі як адреналін, які можуть викликати сильне потовиділення, прискорене серцебиття, тривогу та раптові пробудження. Якщо нічна пітливість повторюється часто, обговоріть її з медичним працівником.

3. Раптовий голод, тремтіння або прискорене серцебиття

Ви коли-небудь прокидалися з незвичайно сильним почуттям голоду, тривоги або тремтіння? Ці прояви також можуть бути пов’язані з низьким рівнем цукру вночі. Можливі ознаки включають — сильний голод, тремтіння, серцебиття, тривогу та сплутаність свідомості. Такі епізоди можуть переривати сон і вказувати на те, що організму важко підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

4. Неспокій в ногах або поколювання

Неконтрольоване бажання рухати ногами заважає заснути і заважає спокійно спати. У деяких людей синдром неспокійних ніг може бути пов’язаний з діабетичною нейропатією — пошкодження нерва, яке може розвинутися, якщо рівень цукру в крові залишається підвищеним протягом тривалого часу. Можливі поколювання, печіння, відчуття «goosebumps» і дискомфорт у ногах, який посилюється вночі. Особливо якщо це відбувається регулярно, не варто ігнорувати такі прояви.

5. Гучний хропіння або зупинка дихання під час сну

Апное сну досить часто зустрічається у людей з діабетом 2 типу. У цьому стані дихання багато разів переривається під час сну; воно також може супроводжуватися гучним хропінням, нестачею повітря з різким пробудженням, ранковими головними болями і надмірною денною втомою. Апное уві сні та діабет тісно пов’язані, особливо у людей із надмірною вагою або резистентністю до інсуліну. Поганий сон може ще більше порушити регуляцію рівня цукру в крові, утворивши порочне коло.

6. Надзвичайна спрага вночі

Ви часто прокидаєтеся, тому що хочете пити воду? Надмірна спрага, або полідипсія, є одним з класичних симптомів цукрового діабету. При підвищеному рівні цукру організм намагається вивести надлишок глюкози з сечею. Разом з ним втрачається рідина, що може призвести до зневоднення. Результатом є сильна спрага, сухість у роті та часті нічні пробудження від алкоголю. Якщо спрага не проходить, її слід обговорити з медичним фахівцем.

7. Постійна втома, навіть якщо ви висипаєтеся

Якщо ви спите сім-вісім годин, але все одно прокидаєтеся повністю розбитими, причиною можуть бути проблеми з цукром у крові. Глюкоза — основне джерело енергії для організму. Коли його регуляція порушується, клітинам може бути важче ефективно використовувати глюкозу. Це може проявлятися стійкою втомою, втратою сил, утрудненням концентрації уваги і відчуттям, що ви не відпочивали після сну. Багато людей з недіагностованим діабетом повідомляють про тривалу втому задовго до встановлення діагнозу.

8. Сухість у роті після пробудження

Сухий липкий рот вранці може здатися дрібницею, але іноді це свідчить про високий рівень цукру в крові. Стан під назвою ксеростомія, тобто сухість у роті, досить поширений у людей з діабетом. Окрім дискомфорту, хронічна сухість може збільшити ризик карієсу, захворювань ясен, інфекцій порожнини рота та утрудненого ковтання. Якщо сухість виникає часто, варто з’ясувати її причину.

9. Неспокійний або переривчастий сон

Багато людей з діабетом погано сплять, не розуміючи, що за цим може стояти. Коливання рівня цукру в крові протягом ночі можуть призвести до частих пробуджень, труднощів з підтримкою сну, безсоння і відчуття, що сон не відновив сили. З часом поганий сон може вплинути на настрій, пам’ять, концентрацію і загальний стан здоров’я. Рівень сну і цукру впливають один на одного, тому робота над однією з цих проблем часто допомагає поліпшити іншу.

Чому ці симптоми важливі

Діабет часто називають «мовчазною хворобою», оскільки він може розвиватися поступово, іноді майже без помітних попереджувальних ознак. І все ж організм часто подає сигнали задовго до діагностики. Нічна сильна спрага, часте сечовипускання, втома та порушення сну можуть свідчити про те, що рівень цукру регулюється неправильно. Якщо ви помітили такі прояви раніше, це може допомогти вам пройти своєчасне обстеження, отримати діагноз і почати лікування.

Як піклуватися про своє здоров’я

Ці симптоми самі по собі не означають, що у вас діабет, але якщо вони виникають часто, їх не слід ігнорувати. Підтримці здорового рівня цукру допомагають збалансоване харчування, фізична активність, підтримка здорової ваги, повноцінний сон і регулярні медичні огляди.

Якщо ви помітили кілька з цих симптомів, подумайте про консультацію з медичним фахівцем. Простий аналіз крові допоможе визначити, чи може діабет або інший стан бути пов’язаний з вашими симптомами.

Нарешті

Якість сну може багато розповісти про здоров’я. Часте нічне сечовипускання, сильна спрага, неспокійний сон і втома без зрозумілої причини спочатку можуть здатися не пов’язаними. Але разом вони можуть вказувати на відхилення цукру в крові. Увага до цих сигналів і своєчасні дії можуть зіграти важливу роль у запобіганні ускладнень і захисті здоров’я в довгостроковій перспективі.