Якщо після їжі практично відразу виникає сильне бажання сходити в туалет, це не означає, що їжа, яку ви тільки що з’їли, миттєво пройшла через весь кишечник. Це явище зустрічається досить часто і називається гастроколіческим рефлексом.
Доктор Джозеф Салхаб пояснює, що після того, як їжа потрапляє в шлунок, організм посилає сигнали між травною системою і мозком. У відповідь товста кишка починає активніше скорочуватися, звільняючи місце для нової їжі. Саме ці скорочення можуть викликати раптове бажання сходити в туалет незабаром після їжі.
У деяких людей цей природний рефлекс набагато більш виражений. Особливо помітним він може стати при синдромі подразненого кишечника (СРК), коли після їжі з’являються спазми, здуття живота, діарея і необхідність терміново шукати туалет.
Одним із підходів до зменшення таких симптомів вважається дієта з низьким вмістом FODMAP. Ця назва поєднує в собі певні вуглеводи, які погано перетравлюються у чутливих людей і можуть посилити газоутворення, здуття живота, біль і діарею.
У харчуванні з низьким вмістом FODMAP продукти з великою кількістю таких вуглеводів тимчасово обмежені, і вибираються варіанти, які зазвичай легше переносяться травною системою. Згадані приклади включають вівсянку, кіноа, моркву та шпинат.
За словами доктора Салхаба, у людей зі СРК такий підхід може допомогти знизити інтенсивність скорочень товстої кишки і, відповідно, зменшити вираженість термінових позивів після їжі.
Дієтичні зміни та індивідуальні добавки також розглядаються як додаткові способи полегшення симптомів. Серед варіантів згадується алое вера з водою, але реакція травної системи може відрізнятися від людини до людини.
Саме по собі позиви відразу після їжі не обов’язково означають, що з травленням відбувається щось незвичайне: часто це робота гастроколічного рефлексу. Але у людей з підвищеною чутливістю кишечника її ефект може відчуватися набагато сильніше, тому особливо важливим стає підбір відповідних продуктів і спостереження за реакцією організму.