Guava — солодкий тропічний фрукт, який може бути здоровою частиною раціону для тих, хто контролює рівень цукру в крові. Завдяки низькому глікемічному індексу після його споживання глюкоза збільшується поступово, без різких стрибків.

Особливу цінність представляє розчинна клітковина, якою багата гуава. Вона уповільнює засвоєння цукру, допомагає уникнути різкого підвищення глюкози після їжі і тривалий час підтримує відчуття повноти. Це також може бути корисним для контролю маси тіла.

Крім клітковини, плід містить антиоксиданти, вітамін С, який підтримує імунну систему, і калій, необхідний для нормальної роботи серця. Гуава також містить флавоноїди, включаючи кверцетин, який може допомогти організму використовувати інсулін більш ефективно.
Корисними властивостями володіють не тільки плоди, але і листя рослини. Чай із сушеного листя гуави може допомогти знизити рівень глюкози після їжі.

Додати гуаву в свій раціон легко: можна їсти її свіжою або заварювати сушені листя. Але краще уникати солодких напоїв і соків з гуавою, так як велика кількість доданого цукру може звести очікувану користь до мінімуму.