Наступного разу придивіться уважніше
Інформація про стілець — є одним з найпростіших і водночас найточніших маркерів стану травної системи. Незважаючи на те, що бесіди на цю тему викликають у багатьох збентеження або посмішку, фахівці з охорони здоров’я кишечника запевняють: регулярне спостереження за появою стільців допомагає вчасно помітити проблеми в шлунково-кишковому тракті і навіть запобігти серйозним захворюванням.
Наш кишечник щодня виконує багато роботи, а стілець є свого роду «report» про те, наскільки успішним є травлення. Стілець складається приблизно з 75% води, решта включає харчові волокна, живі та мертві бактерії, клітини слизової оболонки та невелику кількість слизу. Нормальний стілець повинен бути м’яким, цільним, гладким і мати натуральний коричневий відтінок.
Одним з найбільш зручних інструментів оцінки є Bristol Stool Form Scale — він використовується лікарями для швидкої діагностики різних розладів.
Зміст
- Що означають типи стільців Bristol Scale
- Колір стільця і що він може сказати
- Як поліпшити здоров’я кишечника
- Чому важливо звернути увагу на стілець
Що означають типи стільців Bristol Scale
Тип 1: Невеликі тверді грудочки, схожі на горіхи. Часто сигналізується про гостре запалення тонкої кишки або сильне зневоднення. Вони виникають після курсу антибіотиків і часто викликають анальні тріщини і кровотечі.
Тип 2: Щільні великі ковбасоподібні фрагменти, просуваючись з великими труднощами. Часто зустрічається у людей з хронічним запором або синдромом подразненого кишечника. Діаметр зазвичай становить 3–5 см, і дефекація може бути болючою.
Тип 3: Подібний до попереднього, але має тріщини на поверхні. Проходити легше, але також може свідчити про нестачу води і клітковини в раціоні.
Тип 4: Здоровий, нормальний стілець Гладкий, м’який, ковбасної форми. Такі випорожнення зазвичай виникають у людей, які спорожнюють один раз на день.
Тип 5: М’які шматки з чіткими межами. Вона виникає, якщо людина багато їсть і спорожнює кишечник не раз на день. Це відбувається і при прискореному травленні.
Тип 6: Нерідка, але кашоподібна маса. Може бути результатом стресу, надмірного споживання кофеїну, подразнення кишечника або їжі, яка викликає непереносимість.
Тип 7: Повністю рідкий, водянистий стілець — це діарея, можлива ознака інфекції, харчове отруєння або хронічний розлад. Іноді вона з’являється після тривалих запорів.
Колір стільця і що він може сказати
Чорний або червоний: Можливі ознаки кровотечі у верхніх або нижніх відділах шлунково-кишкового тракту. Вимагає медичної оцінки.
Світлий, сіруватий або білий: Може вказувати на порушення жовчотоку, гепатит, цироз, захворювання підшлункової залози.
Жовтий маслянистий стілець: Часто вказує на захворювання жовчного міхура, відсутність ферментів або порушення всмоктування жирів.
Зелений: Може виникнути при швидкому проходженні їжі, вживанні зелених овочів, антибіотиків або надлишку заліза.
Як поліпшити здоров’я кишечника
1. Пийте достатньо води. Якщо у вас немає ниркової або серцево-судинної недостатності, оптимально випивати близько 2 літрів чистої води в день. Це допомагає підтримувати м’якість стільця і полегшує пересування по кишечнику.
2. Приймати пробіотики. Вони допомагають нормалізувати мікрофлору, поліпшити імунітет і стабілізувати шлунково-кишковий тракт. Корисні бактерії страждають від антибіотиків, стресу, пестицидів — тому високоякісні пробіотичні комплекси можуть значно покращити травлення.
3. Збільште споживання клітковини. Розчинна клітковина пом’якшує стілець і затримує воду, тоді як нерозчинна — утворює об’єм і допомагає очистити кишечник. Їжте більше овочів, бобових, цільного зерна, насіння і фруктів.
4. Присідайте. Положення природної дефекації — присідання. Це полегшує проходження через стілець і знижує ризик запорів. Ви можете використовувати невелику підставку для ніг перед унітазом, щоб імітувати природне положення.
5. Будьте фізично активними. Ходьба, розтяжка, легке тренування стимулюють моторику кишечника, запобігаючи застою.
6. Уникайте переїдання і важких продуктів. Жирні, смажені продукти, алкоголь, надлишок цукру і оброблені продукти часто порушують травлення і змінюють форму випорожнень.
7. Регулярно проходити обстеження. Якщо ви помітили кров, раптову зміну кольору, тривалу діарею або хронічний запор — краще не відкладати візит до фахівця.
Чому важливо звернути увагу на стілець
Табурет — — універсальний показник стану організму. Це може дати раннє попередження про запалення, інфекції, непереносимість їжі, проблеми з печінкою, жовчним міхуром, підшлунковою залозою і навіть гормональний дисбаланс. Регулярна самооцінка дозволяє своєчасно скорегувати свій раціон, питний режим, мікрофлору і знизити ризик захворювання.
Ви звертаєте увагу на свої фекалії?
Якщо стаття була корисною — поділіться нею, залиште коментарі, підпишіться на оновлення та підтримайте наш проект!
