Незалежно від того, робите ви це інстинктивно чи для дестабілізації аудиторії, як Шерон Стоун у фільм „Основний інстинкт” , схрещування ніг в сидячому положенні — це, перш за все, найкращий спосіб зміцнити поперек.

Філософи, фізіотерапевти, постурологи, ергономісти… розшифрувати і порадити, як безпечно схрестити ногу.Пропустити рекламуПропустити рекламу

Давайте будемо чесними: сидіння зі схрещеними ногами не виглядає так само, як сидіння в позі студента зі своїми ногами разом.

Однак, хоча перший варіант подовжує силует, він не самий ергономічний. Але всі цим користуються. Сидячи в кінотеатрі, в офісі, на дивані, в громадському транспорті, на терасі…

Можна припустити, що ви неминуче перетинаєтеся ноги , можливо, завжди на одній стороні або по черзі.

Ви також можете припустити, що ви більше не усвідомлюєте, що робите це. Випадок можна пояснити. Демонстрація.

Інформаційний бюлетень Healthy Inspirations

Кожної суботи

Щосуботи ви отримуватимете поради щодо здоров’я та харчування від редакційної команди, які допоможуть вам вести здоровіший спосіб житт Реєстрація електронної адреси

У відео 10 основних елементів мови тіла

Відповідь на проблему ставлення

Рух — це перш за все фізична відповідь, а точніше, відповідь на проблему позиції. Причина? Стільці, в яких ми сидимо, часто занадто високі, вважає фізіотерапевт і викладач йоги Бернадетт де Гаске (1). „Коліна розташовані нижче стегон, що змушує нас вигнути спину” –, пояснює фахівець. „У цьому положенні м’язи живота напружені, натискаємо на промежину , ми важко дихаємо, болить спина. Інстинктивно ставимо одну ногу поверх іншої так, щоб коліно піднімалося над стегнами і спина більше не була зігнута”. Оскільки це викривлення спини має більший вплив на них, жінки частіше схрещують ноги, каже лікар.

Схрещування ніг також дозволяє просто змінити положення після кількох годин, проведених сідницями, приклеєними до сидіння крісла. „Тіло ненавидить static” – нагадує Олів’є Жирара, ергономіста та постуролога (2) – „воно потребує руху, але не нестабільності. Після хвилини тиші він запитує себе: »Як я можу рухатися, не встаючи зі стільця?«, схрестивши ноги”.

У деяких ситуаціях ми робимо цей крок для чистої зручності. „На слизькому сидінні, наприклад шкіряному сидінні, таз рухатиметься вперед, коли ми спиратимемо лопатки на спинку. Покладання однієї ноги на іншу дозволяє нам зануритися в сидіння (вага тіла лежить на одній сідниці) і отримати стійкість” – пояснює Олів’є Жирар.

Вираз несвідомості

Окрім фізичних пояснень, є й інші, які вислизають від нас. Звичка цього схрещування вкоренилася б у нас з дитинства, коментує Бернар Андріє, філософ тіла і професор Університету Париж-Декарт (3). „Це особливо вірно для жінок, яким ми постійно говоримо їм: »встаньте прямо, не піддавайте своє тіло надто багато«” – пояснює. „Традиція завжди диктувала, щоб їхні коліна були близько одне до одного, щоб вони не розводили ноги. Ця позиція виражає скромність, стриманість, а не провокування іншої людини є ознакою контролю. У певному сенсі ми закриваємо доступ до інтимної близькості, сексу, до всього приватного”.

Парадоксально, але ця позиція також випромінює ауру еротики та спокушання. Чи варто нам викликати Культове прослуховування Шерон Стоун у „ Голий інстинкт” з 1992? „Ми показуємо стегно, ми граємо силуетом” – філософ відповідає. „Навчитися випрямляти ноги — класична тема в еротичній літературі, наприклад”.Пропустити рекламу

Ця мова тіла також дозволяє відправити повідомлення співрозмовнику. Як схрещування рук, схрещування ніг є частиною мова тіла . „Усі ці жести є частиною підсвідомості та доводять, що тіло та розум не є абсолютно незалежними” –, каже Жан-Жак Темпрадо, професор Інституту рухових наук Університету Екс-Марселя. „Наше ставлення, наші жести — це, зрештою, те, що ми показуємо зовнішньому світу”. Усе це породжує численні тлумачення: „відчуття відсторонення, очікування” –, запропоновані Бернардом Андрієу – „, або жест захисту, «закриття себе »”.

Шкідлива позиція

Тим не менш –і ризикуючи погіршити ситуацію – пам’ятаймо, що ця позиція шкідлива. „Окрім перешкоджання кровообігу, він стискає сідничний нерв і може викликати біль у попереку, у dimples” – підкреслює фізіотерапевт Бернадетт де Гаске. Друга проблема: асиметрія, яка стане постійною під час звичайного переходу від ноги до ноги, і особливо завжди з одного боку. „У результаті ваш таз зміститься, і ви матимете так звану „фальшиву коротку ногу”, а верхня частина ноги з’явиться довшою”. Не кажучи вже про те, що спина згинається, „сутулість і асиметрія сприяють розвитку грижі” –, додає ергономіст Олів’є Жирар. Так багато для радощів.

Щоб уникнути розчарування, фахівець підкреслює важливість вирішення проблеми у джерела і тому вставати якомога частіше. „Ви можете спробувати встати, як ви зазвичай робите, сидячи, за звичкою, але не через механічну необхідність. Наприклад, менеджер може організовувати зустрічі в положенні стоячи”. Регулювання стільця також необхідне для забезпечення стабілізації тазу під час сидіння. „Ви також можете виступати релаксаційні вправи протягом дня, щоб полегшити будь-які травми” – додає Олів’є Жирар. Щоб уникнути вигину спини і, таким чином, схрещування ніг, доктор де Гаске рекомендує підставку для ніг під столом, щоб ваші коліна були трохи вище стегон.

(1) Бернадетт де Гаске є автором книги Щоб покласти край болю в спині , ре Альбін Мішель, 22 євро.
(2) Олів’є Жирар — автор книги Plein le dos!, ред. Фавр, 23 євро.
(3) Бернар Андріє є автором книги Вивчайте мову тіла , ре Мімезіс, 30 євро.