Що відбувається з вашим організмом, коли ви не п’єте достатньо води

Часто можна почути, що потрібно пити більше води, але з напруженими днями, нескінченними чашками кави і стресом ми іноді забуваємо про цю, здавалося б, просту дію.

Однак вода – — це не просто ще один напій: це незамінне паливо для нашого організму. І якби ви знали, що сигналізує ваше тіло, коли йому не вистачає води, ви б ніколи більше не дивилися на свою склянку води так само…

## Вода – недооцінений скарб!
Присутня в кожній клітині нашого організму, вода відіграє ключову роль у травленні, кровообігу, регуляції температури тіла, правильному функціонуванні органів…Без неї порушується загальний баланс. І все ж багато п’ють тільки тоді, коли відчувають спрагу. Але будьте обережні: спрага – вже є ознакою легкого зневоднення. Секрет — бути проактивним. А для цього потрібно вміти розпізнавати часом невидимі сигнали, які посилає наш організм, коли йому не вистачає води.

## Ранні ознаки зневоднення, які проявляє організм!
1. ### Темна сеча — сигналізація від ваших нирок
Перша легко помітна ознака: колір вашої сечі. Якщо вона легка, все добре. Але якщо він стає темно-жовтим або навіть коричневим, це означає, що ваше тіло концентрує відходи через брак води. Ваші нирки працюють в умовах більшого стресу, і це може створити проблеми в довгостроковій перспективі.

2. ### Знижена частота сечовипускання
Ви проводите багато годин, не ходячи в туалет? Це ознака того, що ви недостатньо п’єте. У нормі наш організм регулярно видаляє поглинену воду. Якщо цього не відбувається, він намагається зберегти його якомога більше…, що може порушити виведення токсинів.

3. ### Втома і брак енергії
Ви відчуваєте себе виснаженим з самого ранку? Перш ніж думати про дефіцит заліза чи перевтому, просто перевірте…, чи достатньо ви п’єте. Зневоднення уповільнює деякі функції мозку і робить організм менш реактивним. Результат: менш ясний розум і постійна втома.

4. ### Бажання перекусити, особливо на солодких продуктах
Хочете їсти в будь-який час? Це може бути наслідком плутанини між голодом і спрагою. Мозок іноді посилає той самий сигнал. Перш ніж піддатися бажанням перекусити, почніть з того, що випийте велику склянку води. Іноді це все, що потрібно вашому тілу.

5. ### Суха шкіра і тьмяний колір обличчя
Шкіра — один із перших органів, який страждає від недостатньої гідратації. Відчуття тугості, тьмяного кольору обличчя, більш помітних зморшок… Навіть найкращі креми не допоможуть без внутрішнього зволоження. І починається з простої склянки води.

6. ### Часті головні болі
Повторюваний головний біль може бути сигналом від вашого тіла, який вимагає води. Мозок, який дуже чутливий до зневоднення, реагує швидко. Спробуйте: наступного разу, коли відчуєте наближення мігрені, повільно випийте дві склянки води. Ви можете бути здивовані полегшенням.

## Як пити більше, не замислюючись про це?
Хороша новина: не потрібно рахувати кожну склянку. Ось кілька простих порад щодо включення води у ваш розпорядок дня:
* Тримайте пляшку з водою на видному місці на своєму столі або в сумці
* Починайте і закінчуйте кожен прийом їжі склянкою води
* Додайте лимон, огірок або м’яту, щоб урізноманітнити смаки
* Ставка на продукти, багаті водою (кавун, огірок, кабачки…)
* Використовуйте додаток-нагадування, якщо ви схильні забувати

Що робити, якщо секрет вашої енергії, сяючої шкіри та загального самопочуття полягає… просто в склянці води?