Гуава — це не тільки смачний тропічний фрукт

але й він може пропонувати потужні переваги для контролю рівня цукру в крові

що робить його розумним вибором для людей з діабетом або тих, хто намагається запобігти йому.

Ось як гуава може допомогти знизити рівень цукру в крові:

1. Низький глікемічний індекс (ГІ)

Гуава має низький глікемічний індекс, що означає, що вона майже не призводить до різких стрибків рівня цукру в крові. Це робить її гарним фруктом для людей з діабетом.

2. Високий вміст клітковини

Гуава багата на харчові волокна, особливо розчинні, які допомагають:

– Уповільнення засвоєння цукру

– Покращує травлення

– Запобігання стрибкам рівня цукру в крові після їжі

Клітковина також сприяє відчуттю ситості, допомагаючи контролювати вагу — ще один ключовий фактор у регулюванні рівня цукру в крові.

3. Багатий на антиоксиданти та поживні речовини

Гуава містить багато важливих сполук, таких як:

Вітамін С

Калій

Флавоноїди (наприклад, кверцетин)

Це може допомогти покращити чутливість до інсуліну та зменшити запалення, що пов’язано з кращим контролем рівня цукру в крові.

4. Листя гуави: традиційний засіб

Листя гуави, яке використовується у вигляді чаю, вивчали на предмет його протидіабетичних властивостей. Дослідження показують, що екстракт листя гуави може:

Зниження рівня глюкози в крові після їжі

Пригнічують певні ферменти, які перетворюють вуглеводи на глюкозу

Покращення функції інсуліну

Як використовувати гуаву для контролю рівня цукру в крові

Їжте фрукти сирими (зі шкіркою, якщо вони не містять пестицидів)

Пийте чай з листя гуави (кип’ятіть сушене листя у воді протягом 10 хвилин)

Уникайте солодких соків гуави або консервованих різновидів

Дотримуйтесь помірних порцій — навіть корисні фрукти містять натуральні цукри

Примітка:

Хоча гуава може допомогти контролювати рівень цукру в крові, вона не замінює ліки чи лікування, рекомендоване лікарем. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон або пробувати рослинні засоби, такі як чай з листя гуави.