Ви прокидаєтеся між 3 і 5 ранку? Що це може означати?Цьому може сприяти багато факторів. Ось деякі з них: 1. Стрес. Стрес є одним з основних факторів, що впливають на фізичну реакцію організму і здатність засинати.

Підвищений рівень гормонів стресу прискорює частоту серцевих скорочень і підвищує температуру тіла, що ускладнює засинання.2. Безсоння. Труднощі із засипанням або частим пробудженням є поширеною причиною пробудження вночі.

3. Вік. З віком сон стає коротшим, а нічне неспання — частішим. 4. Ліки. Деякі ліки, такі як антидепресанти, діуретики та бета-блокатори, можуть погіршити сон. 5. Хвороби. Артрит, апное сну та гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) можуть викликати дискомфорт і заважати нормальному сну.

6. Стиль життя. Кофеїн і алкоголь перед сном, пізня вечеря і використання гаджетів можуть погіршити якість сну. Як поліпшити свій сон? * Підтримуйте постійний графік сну. * Обмежте час перед сном. * Боротьба зі стресом: медитація, йога, дихальні вправи. * Уникайте важкозасвоюваних продуктів і кофеїну ввечері.

Якщо проблема не зникає, проконсультуйтеся з лікарем. Додаткова інформація: Дзвінок-будильник між 3 і 4 ранку називається „witches’ time” – глибокий час сну з низькою температурою тіла. Часті пробудження в цей час можуть бути пов’язані з внутрішніми блокуваннями або емоціями.

Вважається, що меридіан легенів, символ свободи та очищення, активний. Послухайте себе: що вас турбує? Що заважає вам рухатися вперед? Часті пробудження в цей період можуть свідчити про проблеми з колоректальним меридіаном (детоксикація). Проблеми з цим меридіаном проявляються в запорах, геморої і алергії. Подумайте: від чого треба відмовитися? Від яких негативних емоцій ви готові позбутися?