Він шипить, освіжає, а іноді повертає спогади про дитинство або веселі перекуси з друзями.
Проте за цими бульбашками та цим солодким смаком газована вода насправді може бути надто присутньою в нашому повсякденному житті. Ви п’єте його регулярно? Ось чому, можливо, настав час скоротити…
Рідкий цукор: пастка для вашої талії
Ми всі знаємо, що газовані напої містять доданий цукор. Але на відміну від твердої їжі, рідкий цукор не посилає правильні сигнали в мозок, щоб повідомити нам, що ми повні. Результат? Ми продовжуємо споживати калорії, не відчуваючи задоволення.
З часом це може призвести до поступового збільшення ваги—, навіть якщо ви не відчуваєте, що переїдаєте інакше. І якщо ви думаєте, що одна газована вода в день не може завдати великої шкоди, дослідження показують, що навіть один щоденний може значно підвищити ризик ожиріння.
Ослаблені кістки: прихований ефект
Ось маловідомий факт: газовані напої, особливо кола, можуть впливати на міцність кісток. Не безпосередньо через один конкретний інгредієнт, а тому, що вони часто замінюють багаті кальцієм напої, такі як молоко або збагачене рослинне молоко.
Для підлітків і молодих людей цей обмін може перешкодити їм будувати міцні кістки. А для дорослих він може поступово сприяти крихкості кісток з часом.
Американські гірки з цукром крові: остерігайтеся прихованих шипів
Ви коли-небудь відчували цей спад після обіду? Якщо ви поєднуєте його з газованою водою, це може бути не випадковістю. Цукрові напої викликають різкий сплеск цукру в крові, а потім швидке падіння, що залишає вас виснаженим.
Часто повторюється, цей ефект також підвищує резистентність до інсуліну, відкриваючи двері для діабету 2 типу. Коротше кажучи: газована вода не дає вам тривалої енергії—це робить прямо протилежне.
Перевантажена печінка: коли накопичується цукор
Фруктоза, якої багато в газованих напоях, переробляється печінкою. Занадто багато його може призвести до накопичення жиру в органі, відомого як “жирова хвороба печінк ” Залишившись без контролю, це може перерости в більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Тривожна частина? Цей стан може розвиватися мовчки роками без помітних симптомів.
Зуби в біді: кислота на роботі
Коли справа доходить до вашої посмішки, газовані напої також не є вашим другом. Фосфорна кислота, вугільна кислота та цукор є суворим коктейлем для ваших зубів. З часом емаль розмивається, з’являються порожнини та частішають відвідування зубів. Невеликі звички, як-от пити через соломинку або полоскати рот після цього, можуть допомогти обмежити пошкодження—, але найкращий вибір — це скоротити.
А як же твоє серце?
Ми не завжди думаємо про це, але регулярне споживання газованої води також пов’язане з вищим ризиком серцево-судинних проблем. Навіть одна банка на день може підвищити артеріальний тиск і рівень “bad” холестерину. У довгостроковій перспективі це означає вищий ризик серцевих проблем, навіть для молодих людей.
Більш здорові альтернативи, які все ще мають гарний смак
Хороша новина полягає в тому, що є багато інших освіжаючих варіантів. Ігриста мінеральна вода—, особливо багата кальцієм—, дає вам шипіння без недоліків. Домашні трав’яні чаї з льодом, вода з фруктовим настоєм або збагачене рослинне молоко — все це смачно і набагато добріше для вашого здоров’я.
