Атеросклероз — це стан, при якому внутрішні стінки артерій пошкоджуються та блокуються затверділою речовиною, яка називається атеросклеротичною бляшкою. Це накопичення звужує артерії та знижує нормальний кровотік, що призводить до розладів кровообігу та підвищеного ризику серцевих нападів, інсультів і тромбів.

Що насправді відбувається?

Серце перекачує багату киснем кров через артерії, щоб підтримувати тіло живим і підтримувати його належне функціонування. Однак, коли внутрішня оболонка цих артерій запалюється або пошкоджується – часто через стрес, неправильне харчування, куріння та інші фактори –, починають утворюватися невеликі тріщини або ураження.

У відповідь організм посилає холестерин ЛПНЩ в ці області, як біологічна пов’язка. Однак якщо не усунути причини, стан артерій погіршиться. З часом атеросклеротична бляшка – утворює затверділу суміш рубцевої тканини (фібрину), кальцію, холестерину та інших домішок.

Ця атеросклеротична бляшка твердне, як кістка, ще більше звужуючи артерії та перешкоджаючи кровотоку. Повна закупорка основної коронарної артерії може призвести до інфаркту або навіть смерті.

Симптоми закупорки артерій

Ви можете відчувати стиснення в грудях або біль, особливо під час фізичної активності або емоційного стресу, який стихає після відпочинку. Цей дискомфорт часто спричинений високим кров’яним тиском і поганим кровотоком до серця та від нього.

Інші попереджувальні ознаки включають біль або набряк на лівій стороні тіла, наприклад, у лівій руці або руці. Утруднене дихання також може виникнути, особливо при ходьбі, оскільки артерії не забезпечують достатньо кисню.

Деякі люди не відчувають ніяких симптомів. Зубний наліт може накопичуватися непоміченим протягом десятиліть, перш ніж призвести до сильної закупорки. Якщо його не лікувати, він може загустіти та значно збільшити ризик серцевих нападів, інсультів, тромбів і навіть смерті.

6 вітамінів, які допоможуть очистити артерії

У цьому розділі ми розглянемо шість вітамінів, які можуть допомогти очистити артерії та покращити кровотік. Ви також дізнаєтеся про прості зміни способу життя, які допоможуть усунути першопричини закупорки артерій.

1.  Вітамін К2 (МК-7)

Вітамін К2 є одним з найважливіших поживних речовин, які запобігають і видаляють наліт. Активує білок (MGP), який запобігає накопиченню кальцію в кровоносних судинах і направляє його до кістки –, де він належить.

Ви можете почати з прийому 200 мкг вітаміну K2 (MK-7) щодня. Природні джерела включають квашену капусту, натто (ферментовані соєві боби) і яловичу печінку.

2.  Олія криля (астаксантин)

Незалежно від того, чи хочете ви розблокувати забиті артерії або захистити їх, масло криля є одним з найсильніших доступних добавок. Він багатий астаксантином, потужним антиоксидантом, який бореться із запаленням і окислювальним пошкодженням артерій, дозволяючи крові вільно текти та допомагаючи підтримувати стабільний артеріальний тиск.

Приймайте 1000–4000 мг олії криля щодня у формі капсул.

3.  Вітамін Е (токотрієнол)

Вітамін Е необхідний для здоров’я серця і судин. Його дефіцит може викликати підвищення артеріального тиску, що додатково обтяжує стінки артерій і підвищує ризик утворення атеросклеротичної бляшки.

Для підтримки артеріальної прохідності приймайте до 300 мг токотрієнолів щодня. Вони працюють сильніше, ніж токофероли, що містяться в стандартних добавках вітаміну Е.

Ви також можете збільшити споживання насіння соняшнику, фундука, авокадо, оливкової олії, ботвінів і зелених листових овочів.

4.  Витриманий екстракт часнику (аліцин)

Часник є одним з найбільш здорових продуктів у світі. Він містить аліцин, природну сполуку сірки, яка допомагає зменшити артеріальну кальцифікацію. Щоденне вживання сирого часнику може допомогти контролювати артеріальний тиск, знизити рівень цукру в крові та уповільнити затвердіння артерій.

Якщо вам не подобається смак сирого часнику, досягайте 2400 мг екстракту старого часнику на день.

5.  Вітамін С (весь комплекс)

Вітамін С необхідний для побудови міцних і гнучких артерій. Він зміцнює колаген в стінках артерій, допомагаючи підтримувати правильний кровотік. Найкраще його отримувати з поживних рослинних продуктів, таких як зелені листові овочі, овочі, ягоди та фрукти.

Їжте продукти, багаті вітаміном С, такі як капуста, квашена капуста, полуниця, перець і хрестоцвіті овочі. Уникайте дешевих добавок „ascorbic acid”, які містять лише частину справжнього вітаміну Натомість вибирайте порошки з цілих фруктів, таких як ацерола або шипшина.

6.  Олія примули вечірньої (GLA)

Ця олія, отримана з насіння вечірньої примули, багата GLA (гамма-ліноленовою кислотою), корисним жиром, який підтримує лікування стінок артерій шляхом зменшення запалення та переміщення атеросклеротичної бляшки в печінку, звідки її видаляють.

Приймайте від 3000 до 4000 мг на день. Препарат також часто використовується жінками для полегшення симптомів ПМС і менопаузи.

Що викликає закупорку артерій?

• Надмірна кількість обробленої їжі  — цукор, рафіновані зерна та біле борошно — подразнює стінки артерій і сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок.
• Хронічний емоційний стрес  він викликає підвищення рівня кортизолу – гормону, який звужує артерії та підвищує артеріальний тиск.
• Надмірне споживання рослинних олій, що містять омега-6  — кукурудза, соя, бавовна, ріпак і маргарин — є дуже запальними.
• Слабо  всмоктувані добавки кальцію можуть накопичуватися в крові та розвиватися в кальциновану атеросклеротичну бляшку.
• Надмірне вживання алкоголю
• Куріння тютюну, вейпінг і вплив забруднення  вони викликають втрату ресурсів вітаміну С і знижують еластичність артерій.

Як очистити артерії природним шляхом

• Усуньте оброблені харчові продукти,  такі як цукор, крупи, хліб, газовані напої, печиво, печиво, макарони та солодощі.
• Споживати високоякісні білки,  такі, як дикий лосось, сардини, яловичина на травах, органічна свинина, а також рослинні продукти, багаті антиоксидантами, такі як насіння соняшнику, горіхи, селера, помідори, рукола, часник, авокадо і зелені листові овочі.
• Візьміть 200 мкг вітаміну К2 (МК-7)  і  500 мкг вітаміну D3 в день  . Ці речовини працюють разом, щоб транспортувати кальцій у кістки та запобігати затвердінню артерій.
• Щодня довго, самотньо гуляйте на природі  триває щонайменше годину, щоб зменшити стрес і підвищити рівень кисню в крові.
• Уникайте запальних омега-6 жирних кислот  і готуйте в оливковій олії першого віджиму або олії авокадо. Ви знайдете здорові омега-3 жирні кислоти в жирі печінки тріски, жирній рибі, волоських горіхах і морепродуктах.
• Використовуйте харчові дріжджі  (2–3 столові ложки на день), щоб наситити свій організм вітамінами групи В, особливо ніацином, який допомагає розширити кровоносні судини та запобігти утворенню тромбів або закупорки.

Внесення невеликих систематичних змін у свій раціон і спосіб життя може зробити значний внесок у захист артерій і покращення здоров’я серця в довгостроковій перспективі.