Жир на животі: причини, наслідки та способи позбутися його
Через недбалість та погані харчові звички легко боротися із зайвою вагою, особливо навколо живота.
Цей жир на животі, окрім того, що він неестетичний, може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Ось повний посібник, який допоможе вам зрозуміти його причини, ризики та способи його усунення.
Причини
жиру на животі Жир на животі може накопичуватися з кількох причин:
Занадто калорійна дієта.
Відсутність фізичної активності.
Прийом певних ліків.
Гормональний дисбаланс.
Генетична схильність.
Наслідки для здоров’я .
Жир на животі накопичується не лише під шкірою. Він також оточує внутрішні органи, що робить його особливо небезпечним. Це може призвести до:
Серцево-судинні захворювання.
Цукровий діабет 2 типу
. Порушення обміну речовин. Втрата ваги з віком
. З віком втрата ваги стає все складнішою, особливо після 40 років. Гормональні зміни, особливо у жінок, роблять втрату жиру на животі особливо складною. Однак, за допомогою правильних звичок, можна досягти плоского живота.
Натуральні засоби для позбавлення від жиру на животі.
Ось деякі натуральні рішення, які допоможуть вам схуднути та зменшити жир на животі:
- Властивості кориці
: Завдяки своєму зігрівальному ефекту (термогенезу), кориця допомагає спалювати жир, підвищуючи температуру тіла. Вона також сприяє травленню.
Застереження: Не рекомендується вагітним жінкам та дітям віком до 2 років. У великих дозах може викликати серцебиття та нудоту. - Властивості гарячої води
: Вживання гарячої води прискорює метаболізм і допомагає виводити токсини. 3.
Користь імбирного чаю: Вживання імбирного чаю перед сном прискорює метаболізм і покращує травлення.
Рецепт: Замочіть невеликий свіжий корінь імбиру в чашці гарячої води. - Користь калію
: Вживання продуктів, багатих на калій, ввечері зменшує здуття живота та сприяє випорожненню кишечника. - Користь кінзи
: Додавання кінзи до страв допомагає зробити живіт плоским і покращує травлення.
Поради для ефективного схуднення
Ендрю Рапозо, консультант з харчування, ділиться своїми порадами для швидкого схуднення:
Уникайте переїдання ввечері: припиніть їсти за 2-3 години до сну.
Фізичні вправи: навіть 15-20-хвилинна прогулянка після довгого робочого дня може мати значення.
Обмежте молочні продукти: обирайте козяче молоко або рослинне молоко. Насолоджуйтесь темним шоколадом: вміст какао щонайменше 70% стимулює бактерії, які допомагають травленню.
Продукти.
Для підтримки збалансованого харчування Ендрю Рапозо рекомендує такі продукти:
Білки: куряча грудка, індичка, яловичина (максимум 2 рази на тиждень), яйця, лосось, жирна риба та морепродукти.
Корисні жири: оливкова олія, авокадо, кокосова олія, горіхи.
Вуглеводи: солодка картопля, кіноа.
Вітаміни та мінерали: фрукти та овочі.
Рецепт для схуднення та розслаблення
Ось напій, який можна пити перед сном, щоб схуднути:
Інгредієнти:
1 чайна ложка органічного меду.
1 чайна ложка кориці.
1 склянка окропу.
Приготування:
Змішайте мед і корицю у склянці гарячої води.
Випийте цю суміш перед сном.
Переваги:
Мед: антитоксичний та цілющий, допомагає виводити жир під час сну та сприяє гарному травленню. Кориця: стимулює спалювання жиру та допомагає травленню.
Висновок
Втрата жиру на животі – непросте завдання, особливо з віком. Однак, за допомогою здорового харчування, регулярної фізичної активності та використання натуральних засобів, таких як кориця або імбир, можливо отримати плоский живіт і залишатися здоровим. Пам’ятайте, що ключем до успіху є послідовність і терпіння.
