Біль у коліні може бути справжнім порушенням повсякденного життя — іноді це тупий біль, іноді різке, колюче відчуття, яке унеможливлює виконання основних рухів, таких як ходьба чи нагинання.

Деяким важко навіть визначити точну причину болю. Незалежно від причини, тривалий дискомфорт у коліні може серйозно вплинути на якість вашого життя. На щастя, існують природні засоби та практичні поради, які полегшують біль і допомагають вам залишатися активними.

Що робить коліна такими вразливими

Коліно – найбільший суглоб у вашому тілі, який витримує значну частину вашої ваги, що наражає його на постійний ризик травмування. Воно включає такі ключові компоненти, як колінна чашечка, зв’язки, сухожилля та навколишні тканини. У той час як люди похилого віку часто страждають від зношеного хряща, спортсмени більш схильні до травм зв’язок.

Поширені причини болю в коліні

Кілька проблем можуть спровокувати біль у коліні:

1. Ревматоїдний артрит може спричиняти судоми та набряк суглобів через накопичення рідини. Лікування зазвичай включає фізіотерапію, контроль ваги та зміну способу життя.

2. Скрегіт у колінах може здаватися нешкідливим, але в деяких випадках він сигналізує про приховані захворювання, такі як остеоартрит. Якщо звук не зникає, зверніться до лікаря.

3. Розриви меніска часто викликають набряк і біль. Зазвичай це покращується після відпочинку, компресії та належного догляду протягом одного-двох тижнів.

4. Біль під час спуску сходами може свідчити про запалення м’язів навколо коліна. Зазвичай допомагають бандаж, фізіотерапія та відпочинок.

5. Проблеми зі спиною також можуть спричиняти біль у колінах. Якщо є підозра, зверніться до лікаря та фізіотерапевта, щоб вирішити корінну проблему.

6. Травми від перенапруження , такі як біль під колінною чашечкою після бігу або присідання, є поширеними і зазвичай гояться після відпочинку та укутування.

Натуральні засоби, які можуть заспокоїти біль у коліні

Хоча природні методи лікування можуть не вилікувати глибші проблеми, вони можуть полегшити запалення та дискомфорт. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж пробувати новий засіб.

1. Компрес з чилі та оливкової олії.
Чилі містить сполуки, що зменшують запалення. Змішайте 50 мл оливкової олії з ложкою порошку чилі в банці. Прогрійте банку в каструлі з водою протягом 30 хвилин. Зберігайте в теплому місці протягом трьох тижнів, періодично струшуючи. Прикладайте за допомогою тканини до коліна двічі на день протягом двох днів, потім зробіть перерву на два тижні.

2. Чай з хвоща польового.
Відомий тим, що підтримує міцність кісток, чай з хвоща польового корисний при болях у суглобах. Залийте чайну ложку хвоща польового 2 дл води, дайте настоятися 10 хвилин, потім змочіть тканину в чаї та прикладіть її до коліна. Ви можете повторювати це двічі на день.

3. Обгортання з живокосту.
Живокіст – це традиційний рослинний засіб для лікування суглобів. Кип’ятіть 20 грамів живокосту в 2 дл молока протягом 10 хвилин. Як тільки рідина стане гелеподібною, занурте в неї тканину, обгорніть коліно та закріпіть харчовою плівкою. Залиште на ніч.

4. Компрес з капустяного соку.
Дрібно наріжте половину свіжої капусти, щоб виділити сік. Процідіть і змочіть тканину в соку, потім прикладіть до коліна. Змінюйте компреси двічі на день. Капуста багата на антиоксиданти та вітамін С, що допомагає заспокоїти запалені суглоби.

Ці домашні процедури, разом із належним відпочинком, можуть допомогти полегшити біль та підтримати процес загоєння коліна. Будьте терплячими до свого тіла — йому потрібен час для відновлення.