Більшість людей ігнорують свій язик, але насправді він є потужним відображенням того, що відбувається всередині вашого тіла. Якщо ви помітили незвичайні нальоти, кольори чи текстури, саме час звернути на це увагу. Ось чотири поширені ознаки зовнішнього вигляду язика та те, що вони можуть намагатися вам сказати.

1. Білий наліт на язиці

Товстий білий наліт може свідчити про погану гігієну порожнини рота, грибкові інфекції, такі як молочниця, або навіть ослаблену імунну систему. Він також може бути пов’язаний із зневодненням або надмірним споживанням молочних продуктів чи цукру.

Що робити:

• Щоранку обережно чистіть язик скребком для язика або м’якою зубною щіткою
• Прополощіть рот солоною водою або розведеним перекисом водню
• Залишайтеся добре зволоженими протягом дня
• Обмежте споживання цукру та молочних продуктів
• Зверніться до лікаря, якщо наліт тримається більше тижня

2. Сухий, лущиться язик

Такий вигляд може сигналізувати про дефіцит вітамінів, особливо вітамінів групи В та заліза. Це також може свідчити про реакцію на подразники в зубній пасті або ополіскувачі для рота, або про легку алергію.

Що робити:

• Включіть у свій раціон більше листової зелені, цільнозернових продуктів та бобових
• Перейдіть на ополіскувач для рота без спирту, який не подразнює шкіру.
• Пийте достатньо води та уникайте надто гострої або кислої їжі
• Розгляньте можливість прийому мультивітамінів після консультації з лікарем

3. Тріщина або потрісканий язик 

Видимі тріщини та глибокі борозенки на язиці можуть бути нешкідливим станом, який називається тріщинами язика. Однак іноді це пов’язано з такими захворюваннями, як псоріаз або зневоднення.

Що робити:

• Зволожуйте ротову порожнину
• Підтримуйте належну гігієну порожнини рота, щоб уникнути застрягання залишків їжі в борозенках
• Уникайте гострої, солоної або кислої їжі, яка може викликати дискомфорт
• Якщо тріщини стають болючими, зверніться до стоматолога

4. Гладкий, блідий язик

Язик, який виглядає надзвичайно гладким і блідим, може бути ознакою залізодефіцитної анемії або нестачі фолієвої кислоти та вітаміну B12. Ці недоліки можуть зменшити постачання кисню в кров і вплинути на загальний рівень енергії.

Що робити:

• Додайте до свого раціону продукти, багаті на залізо, такі як шпинат, червоне м’ясо, сочевиця та гарбузове насіння
• Вживайте продукти з високим вмістом вітаміну B12, такі як яйця, молочні продукти та збагачені злаки
• Аналіз крові може підтвердити недоліки, і під медичним наглядом можуть знадобитися добавки.

Остання порада:

Ваш язик — це як вікно у ваше внутрішнє здоров’я. Якщо ви помітили постійні зміни, краще звернутися за медичною допомогою. Не ігноруйте те, що намагається вам сказати ваш рот.