Ви часто прокидаєтеся посеред ночі без жодної очевидної причини? Чи відчуваєте ви сильну спрагу або вам потрібно кілька разів протягом ночі скористатися туалетом?

Можливо, ваш організм намагається послати вам тихий, але важливий попереджувальний сигнал. Деякі нічні симптоми можуть бути ранніми ознаками дисбалансу цукру в крові. Цікаво, чи ваш сон говорить більше, ніж ви усвідомлюєте? Ось на що звернути увагу.

Розуміння нічних симптомів діабету

Діабет, який часто називають «тихим злодієм», може розвиватися поступово, проявляючи лише ледь помітні ознаки, особливо вночі. Хоча на перший погляд все може здаватися спокійним, ваш організм може працювати понаднормово, щоб контролювати рівень цукру в крові.

Деякі з найпоширеніших нічних симптомів включають:

• Часте сечовипускання (ніктурія): Часте пробудження для сечовипускання, як протікання крана, може бути ознакою надлишку цукру в крові, який ваші нирки намагаються вивести.
• Надмірна спрага: пити воду перед сном – це нормально, але часті пробудження з сухістю в роті або горлі можуть сигналізувати про високий рівень цукру в крові.
• Нічна пітливість: пробудження вкрите потом без чіткої причини може бути пов’язане з гіпоглікемією (раптовим падінням рівня цукру в крові).
• Пізній нічний голод: відчуття сильного, раптового бажання поїсти вночі може свідчити про нестабільний рівень цукру в крові.
• Безсоння або часте пробудження: коли ваш мозок не отримує необхідного балансу глюкози, йому важко заснути глибоким, спокійним сном.

Чому діабет так сильно порушує ваш сон?

Уявіть своє тіло як оркестр — кожна частина має бути синхронізована, щоб грати плавну симфонію. При діабеті це ніби кілька інструментів розладнані, що порушує весь виступ. Результат? Повторні нічні пробудження, які порушують ваш природний ритм.

Рівень цукру в крові природним чином коливався протягом ночі. У людей з діабетом ці коливання можуть бути більш різкими, перетворюючи сон на американські гірки — високий рівень цукру в крові підвищується на початку ночі, а потім падає рано вранці.

Що робити, якщо ви помітили ці нічні симптоми

Якщо ви розпізнаєте кілька з цих ознак, не ігноруйте їх. Ось кілька простих кроків, які ви можете зробити:

• Зверніться до лікаря: лише лікар може підтвердити, чи є діабет причиною, за допомогою відповідних аналізів.
• Закріпіть здорові харчові звички: прагніть до легкої вечері з високим вмістом клітковини та низьким вмістом швидкозасвоюваних цукрів, щоб стабілізувати рівень цукру в крові протягом ночі.
• Дотримуйтесь регулярного режиму сну: лягати спати та прокидатися в однаковий час допомагає вашому організму регулювати свої енергетичні потреби.
• Контролюйте рівень цукру в крові (якщо діагноз поставлено): Сучасні пристрої можуть безперервно відстежувати рівень цукру в крові, допомагаючи вам уникнути нічних несподіванок.

Краще запобігти, ніж лікувати — не нехтуйте цією порадою

За оцінками, лише у Франції майже 500 000 людей живуть з недіагностованим діабетом. Це як їздити вночі без фар — небезпечно та непередбачувано. Раннє виявлення попереджувальних ознак може покращити якість вашого життя та допомогти запобігти серйозним довгостроковим ускладненням.

Простий аналіз крові, який часто роблять під час планового огляду у вашого сімейного лікаря, може пролити світло на стан вашого здоров’я.

Підсумок

Не ігноруйте те, що намагаються вам сказати ваші ночі. Якщо спрага, часте сечовипускання або нічна пітливість стають постійними гостями уві сні, саме час прислухатися до свого тіла. Адже чим більше ви розумієте, тим краще можете захистити себе.