Головний біль є одним із найпоширеніших видів болю та основною причиною пропуску роботи чи навчання. За даними Національного фонду головного болю, понад 28 мільйонів американців страждають лише від мігрені.

З огляду на широкий спектр причин — від застуди до гормональних змін — може бути важко зрозуміти, який саме тип головного болю у вас виникає та як його найкраще лікувати.

6 поширених типів головного болю

1. Головний біль у скронево-
нижньощелепному суглобі (СНЩС ). Головний біль у СНЩС виникає через проблеми з щелепним суглобом та навколишніми м’язами, часто через скрегіт зубами, напругу або артрит. Біль може іррадіювати у скроні, щоки, вуха, шию та плечі.

2. Головний біль, пов’язаний із синусами.
Ці головні болі виникають внаслідок запалення або закупорки пазух носа та викликають біль за очима, носом та щоками, який зазвичай посилюється при нахилі вперед або після пробудження. Вони можуть бути викликані алергією, інфекціями або навіть пухлинами.

3. Кластерний головний біль.
Кластерний головний біль дуже болісний, виникає раптово та зазвичай вражає одну сторону голови. Він, як правило, виникає в один і той самий час щодня та часто супроводжується почервонінням очей та закладеністю носа. Епізоди можуть з’являтися та зникати протягом місяців, а потім змінюються періодами без головного болю.

4. Головний біль напруги.
Найпоширеніший тип головного болю напруги виникає через стрес, тривогу або брак сну. Він створює тиск або скутість навколо чола, скронь та шкіри голови і може тривати від кількох хвилин до кількох днів.

5. Головний біль у шиї (цервікогенний).
Хоча цей головний біль відчувається в потилиці, він виникає в області шиї або плечей і часто викликаний здавленням нервів, розтягненням м’язів або проблемами зі суглобами. Полегшення часто включає такі процедури, як масаж, акупунктура або фізіотерапія.

6. Мігрень.
Мігрень викликає інтенсивний пульсуючий біль, який зазвичай супроводжується нудотою, блювотою та чутливістю до світла та звуку. Деякі люди також відчувають порушення зору або оніміння. Напади можуть тривати годинами та залишати тривалу втому.

Коли звернутися за медичною допомогою

Деякі головні болі можуть сигналізувати про серйозніші проблеми зі здоров’ям, зокрема інфекції мозку, кровотечу, високий тиск усередині черепа, пухлини або інсульт. Термінова медична допомога потрібна, якщо:

• Ваш головний біль раптовий, сильний або вибуховий.
• Це найсильніший головний біль, який у тебе коли-небудь був.
• Ви відчуваєте сплутаність свідомості, зміни зору, невиразну мову або втрату рівноваги.
• У вас лихоманка, скутість потиличних м’язів, нудота або блювота.
• Головний біль виникає після травми голови.
• Локалізується на одному оці з почервонінням.
• Тобі за 50, і у тебе нові головні болі.
• У вас рак або імунне захворювання, і у вас розвиваються нові симптоми.

Натуральне полегшення головного болю

Надмірне вживання знеболювальних препаратів може призвести до появі рецидивів головного болю. Для довгострокового полегшення розгляньте природні засоби:

• Імбирний чай
• Гімалайська сіль
• Лавандовий лимонад
• Добавки магнію
• Вітамін В2

Відпочинок у тихій, темній кімнаті з прохолодною тканиною на чолі та питтям води також може допомогти зменшити біль.

Відстежуйте свої тригери

Ведіть щоденник головного болю, щоб визначати закономірності. Записуйте час головного болю, що ви їли чи пили, скільки ви спали та що відбувалося, коли біль почався. Це може допомогти точно визначити тригери та запобігти майбутнім епізодам.

Для більш персоналізованої підтримки проконсультуйтеся з медичним працівником, дієтологом або натуропатом, щоб краще зрозуміти своє тіло та покращити загальне самопочуття.