Погляньмо правді в очі — схуднути сьогодні не так просто, як просто скоротити калорії або відвідати спортзал. З такою кількістю дієт та оздоровчих трендів, що поширюються в Інтернеті, легко розгубитися. Але час від часу ми натрапляємо на метод, який, з якоїсь причини, здається ефективним.
У цій публікації я хочу поділитися особистим досвідом використання одного з таких підходів — так званої «яєчної дієти». Хоча вона може не братися до рецензованого медичного журналу, я сам спробував її, і, як не дивно, вона дала певні результати.
Однак, хочу чітко прояснити: це не медична порада. Перш ніж пробувати будь-яку дієту чи зміну способу життя, важливо поговорити зі своїм лікарем.
Чому яйця? Хіба вони не багаті на жир?
На перший погляд, використання яєць як засобу для схуднення звучить нелогічно. Зрештою, яйця містять жир і холестерин, які багато людей пов’язують зі збільшенням ваги, а не зі втратою ваги.
Але, за словами деяких фахівців у натуропатичній спільноті, яйця також містять необхідні поживні речовини, якісний білок та сполуки, які можуть допомогти вам довше відчувати ситість. Цей фактор ситості може призвести до зменшення кількості перекусів або зменшення порцій протягом дня, що з часом може сприяти втраті ваги.
Що я зробив?
Я частіше включала яйця до свого раціону, особливо під час сніданку. Замість солодких пластівців або страв з великою кількістю тостів я обирала дві варені яйця або яєчню з зеленню або трохи авокадо. Ідея полягала не в тому, щоб їсти лише яйця, а в тому, щоб використовувати їх як поживний якір, який допомагав мені відчувати ситість на початку дня.
І хоча я не дотримувався суворого режиму і не виключав усі вуглеводи, я помітив, що став менше перекушувати і мав стабільніший приплив енергії — чого я не очікував.
Але давайте залишимо це реальними
Важливо зазначити: це не чарівна паличка. Я поєднував харчування з яйцями з кращим рівнем рідини, невеликими прогулянками та більш усвідомленим харчуванням. Тож результати були не лише від яєць.
Також кожен організм реагує по-різному. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для когось іншого, особливо для тих, хто має дієтичні обмеження, алергії чи певні захворювання.
Хочете дізнатися більше?
Якщо вам цікаво, нижче я додав посилання на відео, яке детальніше розповідає про цей стиль харчування та про те, як до нього підійшли інші. Обов’язково увімкніть переклад із субтитрами англійською мовою, якщо вам потрібен переклад.
Заключні думки
Якщо ви вирішите спробувати щось на кшталт яєчної дієти, робіть це усвідомлено та за належного керівництва. Жодна тенденція не замінить персоналізованої медичної поради, і жодні короткострокові зміни не перевершать довгострокові, стійкі звички.
Якщо вам сподобалися ці роздуми або вони були корисними, не соромтеся поділитися ними з іншими. І я буду радий почути ваш досвід або запитання в коментарях нижче.
