Неочевидний вплив вашої пози для сна на нічне самопочуття.
Зрозумійте, як ваше становище в постелі може впливати на якість сна, кровообіг і навіть викликати проблеми з осанкою або харчовим продуктом в довгостроковій перспективі.
Знаєте чи ви, яка поза для сна самая краща?
Почему спать на животе – не самая краща ідея!
Любите чи ви свернуться калачиком на животе, чтобы заснуть? Будьте осторожні, ця кажущаяся уютна поза на самому місці не рекомендована фахівцями в області охорони здоров’я. Ось що відбувається у вашому теле:
* Ваша голова залишається повернутою протягом кількох годин, викликаючи скованність у ше.
* Ваш дзвінок теряє своє природне вирівнювання, яке є джерелом болі після пробування.
* Ваше дихання стає менш глибоким із-за тиску на грудну клітку.
* Ваше обличчя вдавлюється в подушку, ускоряя поява морщин.
* Ваше кровообіг може бути ускладнено, викликаючи ощущення покалювання.
Якщо ваші утра схожі на пробуження після битви, ваша нічна поза, ймовірно, грає в цій визначеній ролі.
Пози, які заботятся про ваше тіло
Хорошие новости? Є й інші способи спати, які заботяться про ваше здоров’я. Відкрийте для себе ці три набагато більш корисні варіанти:
На спині: поза “морська зірка” для спокійної ночі!
Лежа, як морська зірка, ця поза забезпечує:
* Ідеальна підтримка вашого природного дихання
* Повне розслаблення миші
* Вільне і безперешкодне дихання
* Підтримка ваших внутрішніх органів
Це must-have для повного фізичного відновлення, затверджений спеціалістами по тілу.
На лівому боці: секрет спокійного пищеварения!
Повернитесь налево і насолоджуйтесь:
* Найкращим харчовим продуктом з меншою кількістю кислотного рефлюксу
* Оптимізованим кровообігом до серця
* Особливим комфортом під час вагітності
* Наявним полегшенням для чутливих желудків
Ідеально підходить, якщо ви схильні просипатися зі здуттям життя.
На правому боці: зручно, але з осторожністю!
Хоча це поза популярністю, у вас немає деяких недоліків:
* Може усунути проблеми з рефлюксом
* Менше ефективна для виведення токсинів
Вона залишається прийнятною, якщо ви до неї привикли, за умови, що у вас є хороша підтримка для спини і шеї.
Ваша поза для сна багатое говорить про вас
Знаєте, чи ви, що ваша поза для того, щоб відразу розкрити вашу особистість?
* З лівого боку: спокійний темперамент, часто у віці від 45 до 54 років.
* На правому боці: енергійний, зазвичай любитель кофеїни.
* На житті: тревожная или подверженная стрессу природа.
* Морська зірка: незалежний і рано встаючий.
Невеликий забавний аналіз… але іноді дуже точний!
Наші поради по прийняттю правильної пози
Зміна привичек сна вимагає некоторої практики. Спробуйте ці поради:
* Інвестируйте в подушку, що підходить для вашої фігури.
* Виберіть матрас, який не надто м’який і не надто жорсткий.
* Покладіть подушку між коленями, якщо спите на бік.
* Щоб не перевертатися на життя, підкладіть валик під бок.
Приложивши трохи терпіння, ви цілком можете завершити революцію в своїх ночах… і втрах!
