Ми всі мріємо швидко заснути та спати спокійно, як наш партнер, але, на жаль, це не завжди так.
За словами експертів, жінки мають більше проблем із засинанням та підтримкою сну.
Дізнайтеся чому.
Ніби жінкам не вистачає проблем. Маєте проблеми із засинанням та підтримкою сну? Згідно з дослідженням Національного фонду сну, жінки більш схильні до проблем зі сном, ніж чоловіки. Існує низка факторів, які можуть звинувачувати це, включаючи біологічні, психологічні та соціальні. Дійсно, гормональні зміни, пов’язані з менструальним циклом (перепади настрою, тривога, депресія тощо), та фізичні симптоми (такі як спазми, здуття живота та чутливість грудей) можуть порушити сон. Але це ще не все!
Чому у жінок більше проблем зі сном?
За словами експертів, жінки мають більше проблем зі сном, ніж чоловіки. Причини різноманітні та неоднозначні. Ось що показує це американське дослідження.
Симптоми вагітності (нудота, позиви до сечовипускання, дискомфорт тощо) можуть спричиняти порушення сну, особливо у першому та третьому триместрі.
Так само виникають порушення сну, пов’язані з потребами новонародженого. Хоча батьки також можуть прокидатися, матері розвивають здатність чути плач дитини вночі, що запускає патерн гіпервигілантності, яка призводить до труднощів із засинанням.
Гормони – вороги спокійного сну. Під час менопаузи жінки схильні до припливів. Вони можуть бути нестерпними вночі.
Варто зазначити, що менопауза несе ризик розвитку обструктивного апное сну. Знову ж таки, це явище призводить до нічних пробуджень.
Ще один факт, який слід враховувати, полягає в тому, що жінки більше страждають від проблем психічного здоров’я, особливо від тривоги та депресії. І, звичайно, ці стани спричиняють поганий сон.
Усі ці причини можуть пояснити, чому ви погано спите! Пам’ятайте, однак, що всі прокидаються посеред ночі, і сон відрізняється від ночі до ночі та/або від людини до людини. Однак це не означає, що у вас є серйозна проблема. Слідкуйте за своїм сном і станом втоми, результат буде неспокійним, шукаючи причину у професійного працівника.
