Хто не вибирав дієтичний напій, думаючи, що робить здоровіший вибір?

Без цукру, низькокалорійно… але не без ризику!

Під привабливими бульбашками ці напої приховують цілком реальні ризики для здоров’я, особливо для ваших кісток.

Цей факт заслуговує на розкриття, адже хоча їхній терпкий смак приємний, їхній вплив на організм далеко не нешкідливий. Давайте розглянемо ці напої, які аж ніяк не є м’якими для організму.

Кістки, ослаблені фосфорною кислотою та кофеїном

Незалежно від того, чи є вони дієтичними, чи звичайними, газовані напої містять фосфорну кислоту, добавку, яка відповідає за їхній гострий смак. Але цей інгредієнт діє як справжній хижак кальцію. У довгостроковій перспективі він сприяє демінералізації кісток, збільшуючи ризик остеопорозу, особливо у жінок старше 50 років.

Крім того, кофеїн, що міститься в деяких варіантах, посилює цей ефект, зменшуючи засвоєння кальцію. Ідеальне поєднання для непомітного послаблення скелета.

Інші приховані небезпеки газованої води

Окрім кісток, дієтична газована вода впливає і на решту вашого тіла. Ось деякі ледь помітні, але тривожні ефекти, які не слід ігнорувати:

Підвищений ризик діабету та інсулінорезистентності

Згідно з деякими дослідженнями, навіть у напоях без цукру штучні підсолоджувачі порушують обмін речовин і сприяють накопиченню жиру навколо живота, що є ключовим фактором розвитку діабету 2 типу.

Тривожні речовини у склянці

Штучний карамельний барвник, який використовується в темних газованих напоях, містить потенційно шкідливі речовини, які були визначені як канцерогенні для тварин. Цей інгредієнт не є обнадійливим, коли йдеться про щоденне споживання.

Ваші зуби не пощаджені.

Лимонна кислота, яка у великих кількостях присутня в цих напоях, руйнує зубну емаль і значно збільшує ризик карієсу та ерозії зубів. Подвійний удар по вашій посмішці.

Нечутний, але тривалий вплив на загальний стан здоров’я

З часом регулярне вживання газованих напоїв, навіть дієтичних, було пов’язане з такими проблемами зі здоров’ям, як:

Неалкогольна жирова хвороба печінки (жирова дистрофія печінки)

Захворювання системи кровообігу

Когнітивний спад та ризик деменції

Чому ми досі їх п’ємо?

Незважаючи на попередження та інформаційні кампанії, газовані напої все ще привабливі. Їхній сильний маркетинг та привабливий смак ускладнюють повну відмову від них. Однак сьогодні важливо підходити до їх споживання по-іншому: зрідка, помірно та, перш за все, з повним усвідомленням їхнього реального впливу.

До здоровіших альтернатив

Гарна новина полягає в тому, що існує багато інших способів втамувати спрагу:

Домашня ароматизована вода (лимон, м’ята, огірок)

Домашні холодні чаї без доданого цукру

Розведені фруктові соки або звичайна газована вода

Смачні та освіжаючі варіанти, корисні для вашого здоров’я… і ваших кісток.

Коротше кажучи, дієтичні напої приховують безліч ризиків для здоров’я під своїм нешкідливим виглядом, то чому б не замінити банку на свіжий напій з цитронелли  ?