Ви мирно засинаєтесь, коли раптом… підстрибуєте з відчуттям падіння у простір.

Це явище, яке зустрічається набагато частіше, ніж ви думаєте, є інтригуючим і іноді може бути тривожним.

Звідки він береться і чи варто нам турбуватися про нього? Давайте разом зануримося в таємниці сну.

Гіпнічні стрибки: поширене явище

Ці нічні посмикування, які називаються гіпнотичними посмикуваннями, – це раптові, мимовільні скорочення м’язів, що виникають під час засинання. Вони часто супроводжуються відчуттям падіння або коротким, неспокійним сном.

Яке це відчуття?

Раптовий спазм, який будить вас від сну.

Відчуття падіння з будівлі, зі сходів або з ліжка.

Короткочасні слухові або зорові галюцинації.

Чи знаєте ви? Гикавка також є різновидом міоклонічних посмикувань, як і гіпнотичні посмикування!

Чому трапляються ці ривки?

Вчені ще остаточно не визначили походження гіпнотичних ривків, але кілька теорій намагаються пояснити це явище:

Мозок у перехідному періоді

Коли ми засинаємо, наше тіло природним чином розслабляється. Але іноді мозок інтерпретує це раптове розслаблення як небезпеку та посилає нервовий сигнал до м’язів… змушуючи їх скорочуватися.

Реакція на виживання, успадкована від наших предків?

Еволюційна гіпотеза припускає, що ці вібрації залишилися від наших предків, які спали на деревах. Мозок тоді перевірятиме наші рефлекси, щоб уникнути можливого падіння.

Фактори, що посилюють ці спазми

Певні елементи можуть сприяти цим нічним посмикуванням:

Стрес і тривога: Гіперактивний мозок продовжує надсилати сигнали тілу, навіть у стані спокою.

Кофеїн та стимулятори: затримують настання сну та підвищують м’язову напругу.

Пізні фізичні вправи: тримають м’язи в тонусі та ускладнюють фазу розслаблення.

Недосипання: недосипання робить перехід до сну більш різким і неспокійним.

Чи варто нам хвилюватися?

Гарні новини! Цей тремор легкий і вражає від 60 до 70% людей, незалежно від віку чи статі. Тому його не вважають розладом сну.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо ці перейми часті та заважають вам спати.

Якщо виникають інші симптоми (судоми, біль, хронічна втома).

Якщо у вас виникає параліч або повторювані галюцинації.

Як можна зменшити ці нічні посмикування?

Ви коли-небудь відчували падіння під час сну? Поділіться своїм досвідом!