{"id":31159,"date":"2025-06-21T13:13:24","date_gmt":"2025-06-21T13:13:24","guid":{"rendered":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/?p=31159"},"modified":"2025-06-21T13:13:24","modified_gmt":"2025-06-21T13:13:24","slug":"ht10-%d0%a9%d0%be-bl%d0%b4%d0%b1%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%94%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%b7-%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%bc-tl%d0%bb%d0%be%d0%bc-n%d1%96%d0%b4-%d1%87%d0%b0%d1%81-36-r%d0%be%d0%b4%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/?p=31159","title":{"rendered":"HT10. \u0429\u043e Bl\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c Tl\u043b\u043e\u043c n\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 36-r\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043er\u043e r\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0435\u043a\u0441n\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u2014 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u043d\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0454&nbsp;&nbsp;<strong>\u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430&nbsp; \u0442\u043e\u043c\u0443,&nbsp;<em>\u0449\u043e<\/em>&nbsp;&nbsp;\u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443&nbsp;&nbsp;<em>, \u043a\u043e\u043b\u0438<\/em>&nbsp;&nbsp;\u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445. \u041d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0454 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e-\u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0435 \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438 \u0454 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0456\u0434 36 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"727\" height=\"600\" src=\"https:\/\/timezones24.biz.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-31160\" srcset=\"https:\/\/timezones24.biz.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-4.png 727w, https:\/\/timezones24.biz.ua\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/image-4-300x248.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 727px) 100vw, 727px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/domf5oio6qrcr.cloudfront.net\/medialibrary\/13856\/5010c7a6-3462-4038-b34d-8b56c62ece53.jpg\" alt=\"4 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 - Harvard Health\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">36&nbsp;&nbsp;<strong>-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u2013 \u0446\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;&nbsp;, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e \u043e 20:00 \u0443 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e 8:00 \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e&nbsp;&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 16:8<\/strong>&nbsp;&nbsp;(16 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, 8-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0456\u043a\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0430\u0431\u043e&nbsp;&nbsp;<strong>OMAD<\/strong>&nbsp;&nbsp;(\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c), 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f&nbsp;&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454&nbsp;&nbsp;<strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>&nbsp;,&nbsp;&nbsp;<strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;\u0442\u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>&nbsp;, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454&nbsp;&nbsp;<strong>\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f: \u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/boreddaddy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-photo-2853664-768x1024.webp\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">55-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0430 \u0430\u043d\u0456\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 YouTube-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0441\u044c \u0449\u043e \u043a\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">0\u20134 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438: \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4\u20138 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d: \u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d (\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0430\u0445). \u041d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456&nbsp;&nbsp;<strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>&nbsp;, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8\u201312 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d: \u0412\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12\u201316 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d: \u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442&nbsp; \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f&nbsp;<strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u2014 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c&nbsp;&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>&nbsp;, \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0443\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0457 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">16\u201324 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438: \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u0457<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0410\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u044f<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u2013 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u043d\u043e\u0432\u0456. \u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e, \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">24\u201330 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d: \u0441\u0442\u0430\u043d \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443&nbsp;&nbsp;<strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>&nbsp;, \u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>&nbsp;. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0456 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">30\u201336 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d: \u041f\u0456\u043a \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u0457<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e 36 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u044f, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e&nbsp;&nbsp;<strong>\u0448\u043b\u044f\u0445\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f<\/strong>&nbsp;. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn1.healthians.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hands-holding-knife-fork-alarm-clock-plate-blue-background-scaled.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f. - \u0411\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u043e\u0447\u0430 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456&nbsp;&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>&nbsp;, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e&nbsp;&nbsp;<strong>\u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>&nbsp;, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454&nbsp;&nbsp;<strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong>&nbsp;, \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u044f \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u042f\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438: \u0447\u043e\u043c\u0443 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/domf5oio6qrcr.cloudfront.net\/medialibrary\/4855\/intermittent-fasting.jpg\" alt=\"\u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e: \u043f\u043b\u044e\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443 \u0432 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\u0445 - Harvard Health\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435&nbsp;&nbsp;<strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>&nbsp;, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e&nbsp;&nbsp;<strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>&nbsp;, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438&nbsp;&nbsp;<strong>\u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;,&nbsp;&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c<\/strong>&nbsp;,&nbsp;&nbsp;<strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u0443<\/strong>&nbsp;\u0442\u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438&nbsp;&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/strong>&nbsp;, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0417\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0420\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437&nbsp;&nbsp;<a class=\"\" href=\"https:\/\/emilyprogram.com\/\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e \u00ab\u0415\u043c\u0456\u043b\u0456\u00bb<\/a>&nbsp;, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0435\u044e \u0443 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0456\u0431.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u041d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e&nbsp;&nbsp;<strong>\u0433\u0430\u043b\u0456\u0442\u043e\u0437\u0443 (\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0442\u0430)<\/strong>&nbsp;. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454&nbsp;&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u041d\u0415 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/-\/media\/Images\/Blog\/diabetes_fasting_1200x700.jpg\" alt=\"\u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0456 - \u0411\u043b\u043e\u0433 - NIDDK\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0443\u0434\u044c-\u0445\u0442\u043e \u0437 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0456&nbsp;&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>\u00a0: \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 12- \u0430\u0431\u043e 16-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong>\u00a0: \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>\u00a0: \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>\u00a0: \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0426\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>\u00a0: \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a: \u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e 36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">36-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2013 \u0446\u0435&nbsp;&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0430\u0443\u0442\u043e\u0444\u0430\u0433\u0456\u044f, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456, \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438&nbsp;&nbsp;<strong>\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e<\/strong>&nbsp;&nbsp;\u0442\u0430&nbsp;&nbsp;<strong>\u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f<\/strong>&nbsp;, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0454 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439&nbsp;&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>&nbsp;&nbsp;, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a 14:10 \u0430\u0431\u043e 16:8, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0446\u0456\u043b\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a \u0456 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0423 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u2014 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u043d\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/timezones24.biz.ua\/?p=31159\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":31161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31159"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31162,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/31159\/revisions\/31162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=31159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/timezones24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=31159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}